Panowie osoba cwiczy łyzwiarstwo szybkosciowo wydolnosciowe wiec co ma jego sila wycisku na klatke do tego To samo tyczy sie diety osoba ma diete jak pisze ale to dieta pod jego sport Nie napisal ze ma problemy z budowa miesni, czy problemem z waga Owszem da sie poprawic wydolnosc dieta ale bez jaj to dzial doping Co do epo hm.. nigdy sie z nim [...]
[...] mi się, że lepiej mieć zablokowaną sylwetkę: http://www.youtube.com/watch?v=ZpFYjBpX0yk dlatego tak ważne jest wyważenie , nie dojdzie do hiperlordozy w odcinku lędźwiowym jak skontrujesz to mięśnimi brzucha ale zachowana lordoza to ważna rzecz. Co do końcówki liftu to tracisz część, która dużo daje dopięcie łopatkami na końcu mc daje duży [...]
Cześć, chcę wystartować w biegu survivalowym - Survival Race. Zostały dwa miesiące i zastanawiam się, jak się do niego przygotować. Nie wiem czy efektywniejsze będą osobno biegi i treningi na siłowni czy typowe treningi wytrzymałościowe na siłce, a może jeszcze coś innego... Jak uważacie?
[...] nadal jestem suchoklatesem, pewnie wina słabej diety i treningu, ale przy obecnym 20% BFie postanowiłem się nieco odchudzić. Wykonuję trening split i zastanawiam się jak z aerobami? Słyszałem, że na początku wystarczy obciąć kcal i waga będzie spadała - fakt, przez miesiąc spadło mi 2 kg i ok. centymetr w pasie. Ostatnio dorzuciłem [...]
Fakt, jedna serie robie z dużym ciężarem i faktycznie technika tam kuleje, mimo to w całej reszczie serii staram się wykonywać z jak najlepszą techniką.NIe chce się wymądrzać i na siłę się trzymać swojego zdania, ale bardzo bym się skłaniał do zostania przy 2 cwiczeniach na tym wyciągu. Czemu nie jest to dobre rozwiązanie?
Chłopaki chodzi o to że trenuje nogę i trochę świadomie te nogi rozpisałem lżej i nie myślcie ze się wykrecam ale ok jak trzeba to dołoże a co do tego kiedy będę ćwiczył tym planem to mam zamiar zacząć za ok.miesiąc dlatego chcę już mieć gotowy.Pozdr a i jeszcze coś zmienić i czy ilość powtórzeń i serii dobra? aaa i co z przerwami między seriami [...]
Mstmare piekna robota sog duchowy ale mam pewien problem wszystko niby jest git, juz plytke sobie wrzucilem na virtuala, ale nie moge odpalic chankast nie no chyba zaraz sie poplacze co za nie sprawiedliwosc mam win Xp durona 900mhz geforce 2 64mb, wiem ze to nie duzo ale dlaczego to nawet nie chce sie odpalic i zaprezentowac jak wyglada
[...] "kopenhadze", bo moja mieszkająca aktualnie u mnie przyjaciółka bardzo zachciała przejść tę "drogę przez mękę". Ja jednak chcę zrobić to na tyle z głową jak to przy tej nieco chorej ;-P diecie jest tylko możliwe... Zaczęłyśmy w poniedziałek. Od razu włączyłam suple witaminowe, chrom i skrzyp do codziennego menu (nie chcę [...]
Dobry tekst, na czasie: "Zaczyna sie jatrzenie" 'Czytając co pisze się o Kaczyńskich, jakie to perły inteligencji rodzą głowy rodzimych filozofów, jęknąłem z rozpaczy nad umysłową kondycją ludzkości. To co mnie uderzyło, to powrót do starych medialnych praktyk, wielokrotnie sprawdzonych i zastosowanych w niszczeniu Kaczyńskich. Gdy [...]
on sie taki urodzil wiec go za to nie winie :D Ale ze wrocil to na zawsze ma prechlapane, chociaz ciekawe rzeczy dla nas obu wynikly z jego powrotu ale nie chce zapeszac, jak sie pojawi to sam powie o co kaman :D
fajna historyjka dla przećpanych mózgów.ta tussi do snu,cool 300mg i jest git po 6 latach na******lania do dzioba(po takim czasie to by kontener jej nie porobił)jak by była uzależniona to by dawała fete dożylnie.zreszta scierwo jest tańsze na dłuzej starcza i jest mocniejsze.wiec nie urzekła mnie jej historia.a masz jakiś link do niej?? a ten [...]
Mozliwe ze zle mnie zrozumiales bo ja nie chce od razu co 2 dni biegac godzine tylko w ta sobote sprobowac :) A jak z kondycha ciezko bylo godzine przebiec na poczatku? Z czasem duzo latwiej sie biegalo?
Czepiasz się słówek. Nie chce poprostu żebyś się tak zastał że po plecach się nie podrapiesz:-) swoją drogą to dziwne że tylko 2 treningi. Chodzi o regenerację czy jak?
Nie wiem...czasem nie chce mi się okrutnie, ale wiem, że jak odpuszczę, to będę miał do siebie pretensje i jakiś taki niedosyt:-) Poza tym mam łatwiej, bo moje cele są "mierzalne" ;-) kilogram zawsze zostaje kilogramem, podobnie jak minuta minutą... kulturyści mają trudniej.
a moje ręce w zimie by bez nich odpadły z mrozu :D. Dremor widocznie masz skórę dzieciaka :D przerzuć się na haki, są dla takich cip.ek jak np Ty i ja :D Niestety możesz mieć racje. Moja skóra jest delikatna w chvj:( Nawet jak na perkusji długo gram, to od pałek robią mi się odciski itp%-) Haków nie chcę, bo potem ścisk będę miał lipny, a póki co [...]
[...] Gymnasionów i Pure i temu podobnych gófien jest pełno, tylko, że mnie to nie urządza. Drugi tkkf jest na grochowie, ale on też jest w piwnicy i jest zdecydowanie gorszy. Na 11 listopada nie chce mi się jeździć, bo to trochę daleko. Niby ćwiczy tam Mawashi, ale jak patrzyłem na zdjęciach to bida... Pyerdolę, muszę się do Wrocławia przeprowadzić.
[...] od tak sobie ze kumpel cie namówił bo on chce brać od Marca i nie chce samemu tylko z kimś chce brać.Zeby brać kreatyne to musisz ćwiczyć minimum 6 miesiecy regularnie.Ja jak zaczynałem ćwiczyć to miałem niecałe 15 lat i aż do dziś ćwiczę regularnie cztery dni w tygodniu oprucz środy.I zakupiłem sobie tydzień temu CREATINE MEGA CAPS 1250MG [...]
[...] coś zaplanować a tam z nudów po pracy i tak bym umierał. Do czego zmierzam, jeśli zdecyduje się na dekę a z racji że nie chce walić jej z niczym innym oprócz supli to na jakie się zdecydować przed cyklem w trakcie i już po kuracji, żeby spadki nie były na tyle dramatyczne aby mnie w deprechę wpędzić, i żeby mi to jak największe rezultaty [...]
za dużo żresz i sie uodparniasz:P jak dla mnie szotgan ok, znajomy też chwalił, z tym że mnie smak odpowiadał nawet bardzo, a on sie porzygał raz po nimsłabiak hrhrhr ja teraz cały czas jem xpe starego, jeszcze połowe puchy mam, ok15g przed tr i ok, pobudzenie lekko in plus, nie chce mi sie nawet nic mocniej kopiącego, no ale jak sie skończy to [...]
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
